Novembre – L’Axe Intérieur
Novembre, ce n’est pas la fin de la lumière. C’est un passage, un moment pour se souvenir, se poser, se recharger. C’est la naissance de la solidité intérieure.
Sous la surface, ton corps se reconstruit, répare, se renforce.
L’objectif du mois
- Ralentir pour revenir à la structure — transformer la fatigue en force tranquille.
- Apprendre à marcher avec ton squelette, à penser avec tes os, à respirer dans ta colonne.
Ralentir n'est pas s'arrêter. C'est redonner du souffle à ta structure.
Focus sur… La prévention et le soutien de ta charpente vivante
Après la période d’intériorisation, le corps a besoin de consolidation. L’énergie se concentre vers les structures profondes : les os, les reins, et le système nerveux.
Les nutriments clés de la solidité vivante
- Calcium & Magnésium : Assurent un équilibre entre tonus et relâchement. 💪
- Silicium & Zinc : Un duo clé pour la souplesse structurelle et la récupération. 🧘♀️
- Vitamine D : "La lumière intérieure" qui améliore l’absorption du calcium et influence l’humeur. ☀️
Les alliées végétales 🌱
- Plantes reminéralisantes : Ortie, prêle, bambou, luzerne pour soutenir les tissus de soutien.
- Plantes adaptogènes : Ashwagandha, rhodiola, éleuthérocoque pour réguler la réponse au stress.
En pratique : Trois gestes simples pour renforcer ta structure
- Un bouillon reminéralisant par jour : À base d'os ou de légumes racines pour libérer des minéraux biodisponibles.
- Un bain chaud au sel d’Epsom par semaine : Pour relâcher les tensions musculaires et nerveuses.
- 10 minutes de respiration ou d’auto-massage du dos : Pour stimuler la circulation et favoriser la fixation du calcium.
Les challenges de novembre : Revenir à l’axe & honorer le vivant
Challenge #1 - L’Axe Vivant (Asana : TADASANA)
Retrouve ta verticalité naturelle avec la posture de la Montagne.
- Pratique : Tiens-toi debout, pieds écartés de la largeur du bassin. Sens le poids se répartir sous la plante des pieds. Étire la colonne sans raideur. Respire profondément, comme si tu faisais circuler la lumière du sol jusqu’au sommet du crâne.
Mantra du mois
"Je me dresse entre Terre et Ciel. Je respire dans ma charpente vivante. Je m’enracine dans ma douceur."
Challenge #2 - Honorer les Os du Monde
Samhain marque la fin d’un cycle et le début d’un autre.
- Le Rituel : Allume une bougie. Écris trois choses que tu laisses partir (habitudes, émotions ou pensées qui t’épuisent). Brûle le papier (ou enterre-le) sans te retourner.
- Geste d’ancrage : Place tes mains sur ton bassin, respire dans les hanches et sens le sol te soutenir.
Au programme ce mois-ci...
- Yoga de la Femme® : Éveil de la créativité & de l'inspiration le dimanche 16 novembre de 10h à 11h30 à l'Espace Infinity, Colomiers.
- Ma pratique perso : Un bouillon reminéralisant chaque jour, 3 minutes en posture de montagne (Tadasana) et une respiration lente et verticale.
Philosophie de À Corps Vaillant®
Cultiver la solidité douce
Nous croyons que la vraie force est la stabilité tranquille. L’équilibre est un axe, pas une performance. Régénérer, c’est un retour au bon sens du corps. La douceur est une force d’ancrage : c’est la capacité à rester présente à soi, même quand le monde s’agite.
Et après… ?
Décembre sera le mois du 12 et de la Lumière Intérieure. Un temps de réchauffement et d’intégration où la clarté s’installe dans la matière.
Une dernière chose…Tu crois en l'Axe Intérieur et en la vitalité ? Chaque mot que tu déposes aide ce mouvement à grandir.
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